关于预防抑郁症的方法 保持愉快的心情最重要

现在越来越多的人开始受到抑郁症的困扰,但是轻度抑郁症很容易被忽视,等到病情严重之后一切都已经晚了。今天小编就告诉大家关于预防抑郁症的方法,一起来看看吧!

关于预防抑郁症的方法 保持愉快的心情最重要

1、建立可靠的人际关系

不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持,还需要有自己的空间,自己的独立性和意志自由。

2、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。

如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

3、长期运动

分析发现,即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟),可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然,中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

关于预防抑郁症的方法 保持愉快的心情最重要

4、适当作些保护

避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

5、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。

眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁,将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

关于预防抑郁症的方法 保持愉快的心情最重要

6、多听轻松的音乐

音乐的力量真的很大,轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅,而且音乐对人的潜意识也有很强的影响,能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

7、做到“三个不”

即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。

平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

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    当上帝赐给你荒野时,就意味着,他要你成为高飞的鹰
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