秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲

秋季已经来临,不少人已经开始准备养生了,秋季是一个很重要的季节,调养不好身体,你会发现冬天你的状态有点差的奥,所以八月你还在等什么。

秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲

1.防秋燥,多补充水分

秋季养生应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

2.调护运动

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

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3.静情绪

秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

精神调节顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。

4.调理饮食

夏季由于闷热的气候,会造成很多女性的胃口不好,吃什么都吃不下的感觉,而秋季到来了,食欲明显有大大增加的现象,但是在秋季容易肺热,所以要避免吃上火的食物,应该要继续注意饮食搭配。

尽量吃一些清肺热解毒的一些食物,不要吃太多的辛辣油腻食品,这样对肝脏有极大的好处。

秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲

5.多吃豆类等高蛋白植物性食物

饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

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    当上帝赐给你荒野时,就意味着,他要你成为高飞的鹰
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