如何避免患上抑郁症 保持乐观心态很重要

相信不少人的身边都出现过抑郁症患者,他们每天沉浸在自己的思绪中,对生活感到没希望,甚至出身自杀的倾向,要想避免这些情况的发现,下面的内容你一定要知道。

如何避免患上抑郁症 保持乐观心态很重要

1、注意调节心理节奏

生活、工作中都要量力而行,不要给自己设定过高的目标,以免压力过大;遇事避免上纲上线,及时纾解不悦情绪;改变将事件的负面结果归咎于自身的思维习惯,客观全面地看待生活中遇到的各种问题。

2、保持乐观的心态

心态真的很重要,尽量让自己开心,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要。

如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总之事情不要独自憋着。

如何避免患上抑郁症 保持乐观心态很重要

3、多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、广交良友

常常和亲戚保持交往的人,其精神状态状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不好时,“亲戚是良医”。交亲戚首先的一点是是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的亲戚。

如何避免患上抑郁症 保持乐观心态很重要

5、做些自己喜欢的事

个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择,例如平时比较喜欢写字画画,那就多多静下心来写写画画,又或者比较喜欢打球,那就约上朋友一同打打球,总之多做做喜欢的事,对自己的身心有好处,并且对自己的才艺等也会有所提高。

6、不要在意他人的看法和言论

一个人在一百个人眼中就是一百种看法,有人把你当成学习的榜,也有人认为你一无是处,还有人觉得你是他的贵人,还有人觉得你是他的灾星。

各种各样的人会对你有不同的评价,有些人听到夸奖自己的就得意忘形,听到贬低自己的就郁郁寡欢,这不是一种好现象。

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    当上帝赐给你荒野时,就意味着,他要你成为高飞的鹰
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