一年能不能减60斤 如何坚持到底

减肥是一件十分艰难事情,那么,普通人一年能不能减60斤呢,应该怎样才能在一年的时间里,减去60斤的体重呢?

一年减60斤是可以的,减肥必须经历的五个阶段,你必须知道:

一年能不能减60斤 如何坚持到底

第一阶段适应期在一周左右,这阶段你的肠胃和身体逐渐适应,减少食量的第一过程。体重不会有太大的改变,需要耐心运动,不急躁不放弃。

第二阶段减脂期,时间长短因人而异,主要表现是开始慢慢减重,但不会每天都均匀,都是正常的,坚持运动,同事保证规律的作息,切不可气馁,暴饮暴食。

一年能不能减60斤 如何坚持到底

第三阶段平台期,这个阶段一般持续7天倒一个月,经费可能进入瓶颈期,减重很慢,甚至没啥变化。多补充蛋白质,加大运动强度,换种运动方式。

第四阶段塑型期,需要一个月以上的时间,基本上减肥成功,但身体不够结实,极容易反弹,着重进行力量活动,帮助身体塑形。

第五巩固期,时间一般在三个月左右,这阶段就一家逆袭成功了穿啥都好看,一定要坚持清淡饮食,可以增加食量,但绝对不能过七分饱。

一年能不能减60斤 如何坚持到底

减肥还是考验你的意志力,如果本身没有持久性,减肥还是一个漫长的路啊。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快。一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。

我们要控制和自己的情绪,保持积极乐观的减肥心态,不要觉得坚持半个月了还是没能瘦下来,就想放弃,就觉得自己不行。

减肥不是一个短暂的过程,它是需要你每天能够坚持下来的。你要看到,很多瘦妹子还是坚持去健身的,所以,减肥过程中我们也要保持美好的心情。

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    当上帝赐给你荒野时,就意味着,他要你成为高飞的鹰
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